Если бегать во дворе каждое утро, качать пресс на коврике и поочередно поднимать ноги под веселую музыку слегка надоело (а рано или поздно это обязательно надоедает), то пришло время оглянуться на более интересные и разнообразные тренировки.
1. Кардио Барре
Революционная фитнес программа обещает быстро сжечь массу калорий, подтянуть ноги, живот и попу. Звучит как сказка? Судя по многочисленным поклонником Кардио Барре (в основном в США), техника действительно работает. Одной из таких поклонников новых упражнений является и Дакота Фаннинг, которая призналась, «что заниматься по этой программе не только эффективно, но и намного веселее, потому что чувствуешь себя настоящей балериной.»
2. SoulCycle
Дикие гонки на велосипеде в темной комнате под мотивирующие крики тренера — это не для слабонервных, но жутко полезно. Не зря же Кэти Холмс считает это самой лучшей тренировкой для здоровья, накаченного тела и прощания с лишними килограммами.
3. Фитнес упражнения на серфе (Surfset Fitness)
Упражнения на умном серфе, который имитирует движение волн, находясь на берегу, любит практиковать Мадонна. Тренировка развивает не только выносливость, но и силу, укрепляет мышцы, вестибулярный аппарат и все здоровье в целом.
4. Сальто Аэриал (Aerial Silks)
Этот комплекс тренировок фокусируется на укреплении мышц рук, ног, спины и попы, гарантируя упругое и аппетитное тело. Не зря среди звездных фанатов этих упражнений числится Ким Кардашьян.
5. Антигравитационная йога
Занимайтесь поиском внутренней силы и энергии вне зависимости от гравитации. Популярные методики йоги переходят на совсем другой уровень, когда практикуешь их не на земле, а в воздухе. Звездный фанат такой воздушной йоги — Гвинет Пэлтроу.
6. Гребля
И не просто гребля, а гребля со сложностями и препятствиями. С вас сойдет 7 потов, прежде чем вы закончите эту усиленную тренировку, зато результаты будут на лицо. Камерон Диаз признавалась, что это одна из ее любимых тренировок.
7. SLT
Впечатляющий гибрид кардио, усиленных силовых тренировок и пилатеса имеет свое название — SLT (Strengthen. Lengthen. Tone). Растяжкой и усиленным накачиванием мышц по этой новой, но уже такой популярной методике, занимается София Вергара.
8. Балетные тренировки (Ballet Beautiful)
Услышав мечты миллионов девушек о грации, стройности и изяществе балерин, тренер и профессиональная балерина Мэри Хелен Боуэрс создала уникальный комплекс для стройности и грации, как у балерины. Берите пример с Натали Портман, которая не испугалась и уже вовсю пробует новую тренировку для красивого и здорового тела.
9. Метод Трейси Андерсон
Успешный звездный тренер Трейси Андерсон в разное время была тренером Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс… Остановимся на Джей Ло, которая сейчас работает над собой по методам Трейси. Усиленные фитнес тренировки от Андерсон имеют огромную популярность по всему миру, ведь результаты ее труда — это десятки накаченных и спортивных голливудских звезд. «Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 100 лет, несмотря на возраст и генетику». Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы».
10. Тренировка на основе индийских танцев (Doonya)
Танцевать как в фильмах Болливуда можно как на занятиях, так и у себя дома. Трудно представить, как это все работает? Посмотрите видео с Келли Рипа, которая тоже пробовала программу Doonya и вовсю танцевала на своей первой тренировке.
11. Доска для тренировок Да Винчи
Доска Да Винчи может показаться изобретением из разряда «фитнес фантастики», но боятся тут нечего. Такая доска выглядит чересчур замысловатой, но работает на ура. Миранда Керр, как поклонница пилатеса, предлагает ввести в свои тренировки занятия на этой доске 2 раза в неделю (минимум!) для быстрых и эффективных результатов.
12. DailyHIIT
Приготовьтесь к жарким и изнурительным силовым тренировкам HIIT, которыми можно заниматься прямо тут, дома и на коврике. И не стоит бояться нагрузок, берите пример с Бейонсе!
